সুস্থ থাকার সহজ উপায়
অন্যবাংলায় আজকে প্রকাশিত হলো শংকর ব্রহ্ম এর স্বাস্থ্য বিষয়ক নিবন্ধ সুস্থ থাকার সহজ উপায়। এটি পড়ার মাধ্যমে আপনারা সুস্থ থাকার সহজ উপায় সম্পর্কে জানার পাশাপাশি আরো জানতে পারবেন সুস্থ থাকার জন্য কি করনীয়, সুস্থ জীবন যাপন কি, সুস্থ থাকার খাবার তালিকা, দীর্ঘদিন সুস্থ থাকার উপায়।
নিবন্ধ সুস্থ থাকার সহজ উপায় শংকর ব্রহ্ম
শারীরিক অসুস্থতার জন্য কখনও দুঃচিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন দুঃচিন্তা থেকেই বেশিরভাগ রোগের উৎপত্তি, আর রোগের উৎপত্তি আরাম ভোগ করার জন্য। দেহে যত আরাম দেবেন রোগ তত জাকিয়ে বসবে।
১) শারীরিক সমস্যায় প্রথম যেটা করবেন
যে কোন শারীরিক সমস্যায় প্রথম যেটা করতে হবে সেটা হল পরিশ্রম,আজকাল আমরা পরিশ্রম করতেই চাই না । যদি কাজ করতে ভাল না লাগে সে ক্ষেত্রে রোজ নিয়ম করে হাঁটতে হবে। কমসে কম আধ ঘন্টা হাটতে হবে দ্রুতলয়ে, মোট কথা শরীর থেকে ঘাম ঝরাতে হবে।
২) আপনার সুগার হয়ে আছে
তবে চিন্তা না করে মেথি গুড়ো করে কৌটাবন্দি করে রাখুন। আর রোজ নিয়ম করে এক গ্লাস জলের সাথে পান করুন। বেশী সুগার থাকলে রোজ খাবেন হাফ চামুচ, কম থাকলে অল্প পরিমাণে খাবেন। মিষ্টি খাওয়া বাদ দিন।
৩) আপনার হাইপ্রেসার আছে
তবে সজনে পাতা জলে অনেকক্ষণ ফুটিয়ে সেই জল ঠান্ডা করে রোজ সকালে খান। তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার কম খাবেন। বীজ আছে এমন সবজি, ফল খান। রোজ জোরে জোরে হাঁটুন যেন শরীর থেকে ঘাম বেড়িয়ে আসে। লাল চালের ভাত ও লাল আটার রুটি খান। লবন খাওয়া বাদ দিন।
৩) হিমোগ্লোবিন কমে গেছে?
এটা বেশিরভাগ সময় মেয়ে আর বৌদের বেশি হয়। সেক্ষেত্রে সপ্তাহে দু’তিন দিন কুলেখারা পাতার রস খান। সবচেয়ে বেশি ভাল উপকার পেতে হলে সকালে খালি পেটে খান পাতাগুলো ছেঁচে রস করে। যদি এভাবে খেতে অসুবিধা হয় তবে এক গ্লাস জলে ফুটিয়ে হাফ কাপ করে সেটা খান।
অলসতা লাগছে? কাজ করতে ভাল লাগছে না? আপনি কুলেখারা পাতার রস খেয়ে দেখুন এনার্জি আপনা আপনি এসে যাবে।
৪) গা, হাত, পা, চোট ছাড়া ব্যথা হলে সকালে ব্যায়াম করুন, খাবারের তালিকায় রাখুন রসুন দিয়ে কালজিরা বাটা।
ষষ্ঠ শ্রেণির স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই 2023 free pdf
৫) হাঁটতে গেলে বুকে ব্যথা হচ্ছে, জ্বালা করছে?
সেক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাকে তেল ঝাল মশলা জাতীয় খাবার ত্যাগ করতে হবে। এই রকম অনুভব হলে প্রথম প্রথম বেশ কিছুদিন সব ধরনের সবজি সেদ্ধ খান ভাতের পাতে তেল ছাড়া। পরের দিকে একটু কম মনে হলে, হাল্কা তেল মশলা দিয়ে ডাল ঝোল খেতেই পারেন। তবে মনে রাখবেন তেল আর মশলা বেশি খেলে আমাদের শরীরের ক্ষতি হবেই।
৬) শরীর সুস্থ রাখতে হলে তেল মশলা ঝাল মিষ্টি লবন খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে। রোজ পরিশ্রম করতে হবে। আর মন কে সব সময় ভাল রাখতে হবে। মনে রাখবেন মন খারাপের সাথে সাথে শরীরটাও খারাপ হবে।
“চিন্তা নয় আনন্দ করে হেসে খেলে জীবনযাপন করুন”।
এর বাইরে কিছু হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
অন্যবাংলা অনলাইনের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
আরো পড়ুন হারানোর পথে পাখির কলকাকলি ছোট গল্প: মায়ের চিঠি দেশলাইয়ের বাক্স ধারাবাহিক গল্প মামলাণু (১ম পর্ব) ধারাবাহিক গল্প মামলাণু ২য় পর্ব
আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন আমাদের টেলিগ্রাম গ্রুপে যুক্ত হন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে যুক্ত হন আমাদের ফেসবুক গ্রুপে যুক্ত হন আমাদের ফেসবুক পেজ এ যুক্ত হন
